轻断食辟谷app提供了更为科学的减肥计划，不少人减脂路上屡屡碰壁或是进度停滞，都能借助这款软件调整状态。软件结合用户自身体重情况与日常饮食喜好规划饮食方案，随时查看自身体重波动情况，日常不用刻意过度控食，减脂过后也不易出现体重回升的情况，慢慢调整日常作息与饮食节奏，轻松养成规律健康的生活方式。
断食期间身体状态数据记录方式
1.找到日常打卡入口，按日期填写自身体感、睡眠质量以及精神状态相关内容。
2.同步录入体重、围度等身形变化数据，形成连贯的变化记录表格。
3.定期查看汇总统计内容，直观了解调整方式给自身带来的实际改变。
相关问题
一、什么是轻断食？
轻断食，也叫间歇性断食，是科学规划你的个人饮食时间，什么时间段内吃东西，什么时间段内禁食，制订一套完整有序的进食计划。它不必限制你的食物选择范围，在规定的进食时间内想吃什么就吃什么，轻松减肥。在非饮食期内通过喝水提醒补充大量的水分，促进身体新陈代谢，燃烧脂肪卡路里，达到体质变好、健康变瘦的目的。
二、有哪些不适合尝试轻断食的人群？
1、工作脑力或体力强度大的人群
将热量减少到平日摄入量的1/3~ 1/4 ,势必会令血糖降低，执行者会出头晕、头痛、疲惫或情绪波动等症状。所以，对于工作中需要长时间高度集中注意力的朋友，如司机等来说，不适合在工作日进行轻断食。由于血糖是大脑最主要的能量来源，轻断食带来的低血糖很有可能导致注意力不集中而降低工作效率，甚是引发工作事故。同样，对于本就容易出现低血糖的朋友，如糖尿病患者来说，也不适合以轻断食方式来减肥。
2、某些疾病患者、产妇、儿童、青少年
由于要限制饮食总能量，减重者摄入的肉、蛋、奶等蛋白质和脂肪含丰富的食物肯定不足，有可能出现蛋白质、维生素和矿物质缺乏，表现出肌肉流失、免疫下降等营养不良症状。所以，患有肿瘤或其他慢性感染性疾病的人来说，不适合尝试轻断食，以防因免疫力下降而加重病情。此外，孕妇和儿童、青少年不适合采用轻断食减肥法。这两类人群的营养素需求水平很高，如果限制饮食热量，很有可能影响胎儿、母乳婴儿、儿童、青少年的生长发育。
3、胃肠道功能欠佳人群
患有胃肠道疾病或平时胃肠道功能比较脆弱的人群，也不适给尝试轻断食减肥法。在轻断食的1~2理，饥饿容易诱发胃肠道溃疡。且，不少人在轻断食结之后，会因抵御不了美食诱惑而食量爆增。这种一时饥饿、一时吃撑的饮食模式，对胃肠道伤害很大。胃肠道状况不佳的朋友，如果需要减肥，应在确保三餐规律的基础上，采取食物替代法来控制热量摄入。比如，玉米、小米、燕麦来替代一部分精白面作为主食，以低糖或无糖酸奶来替代含糖酸奶。
体质适配饮食食谱调取方法
1.先完成个人身体基础数据填写，提交后完成简易身心状态测评。
2.系统依据测评结果划分适配类别，自动匹配贴合自身情况的饮食搭配。
3.点开对应食谱专栏，可查看分餐食材搭配以及日常饮水分量参考。
自定义健康断食周期怎么设置
1.进入作息规划页面，跳出系统预设方案后选择自主编排模式。
2.依照自身身体状态划分进食时段与停食时段，自由调整每日时长配比。
3.保存设定好的时间区间，平台会顺着新时段推送对应的饮食提醒内容。
软件闪光点
*多种断食计划，适用初学者和有经验人群
*记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程
*无需计算卡路里摄入量
*辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态
*断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去
更新日志
v1.3.2版本
1，优化应用内存，使您畅快无阻
2，优化页面布局，改善用户体验
3，修复已知BUG，增强应用性能
